Když nám není psychicky dobře, cítíme se skleslí, vyčerpaní, bez života. A často chceme sáhnout po kafi, abychom se nakopli. Je to ale opravdu dobrý nápad? Co nám dělá káva s chemií v mozku a můžeme ji vůbec pít, když bereme antidepresiva?
Podíváme se, co na to odborníci. A přidáme i názor dlouholetého uživatele antidepresiv a kafeholika v jedné osobě.
Jak kofein ovlivňuje chemii v mozku
Kofein toho s chemií mozku dokáže provést opravdu hodně. V prvé řadě blokuje funkci adenosinu, což je neurotransmiter způsobující ospalost a únavu. Zjednodušeně řečeno, kofein mozku zakazuje, abychom se cítili unavení.
Naopak nám stoupá hladina dopaminu a norepinefrinu, díky čemuž se cítíme bdělí, motivovaní a koncentrovaní. Pokud to s kofeinem přeženeme, můžeme cítit nervozitu či úzkost a mohou se objevit i poruchy spánku.
Je tedy opravdu důležité dávat si pozor, abychom nepřekročili doporučené množství, které je zhruba 400 mg u dospělého člověka. To je asi 5 espress a 400 ml filtrované kávy.
Co na kofein a antidepresiva říkají odborníci
Jak jsme zmínili výše, kofein v těle může způsobit úzkosti, a to zejména u citlivějších jedinců. I přesto, že podle lékařů by 1—2 šálky kávy denně v kombinaci s antidepresivy neměly vadit, doporučujeme vnímat svoje tělo a psychiku.
Například pokud máte delší dobu problémy se spaním, zkuste pít pouze 1 kávu denně, a to ideálně ráno, aby tělo zvládlo do večera kofein odbourat. Případně si zkuste dát od milované kávy na chvilku úplně pauzu.
Prahnete po silné, chuťově vyvážené kávě?
Ochutnejte směs obou druhů, naši vyladěnou směs STRONG - espresso směs
Silná chuť, ale báječně jemná crema. Ideál na pořádné espresso s chutí hořké čokolády, zemitosti a jemným kouřovým nádechem.
Zkušenosti z první ruky
Je mi něco málo přes 30. Antidepresiva zobu, s menšími či většími přestávkami, od svých 16. Zhruba od té doby piju kafe. Postupně jsem se vypracovala na ortodoxního kávičkáře a vlastníka V60 a aeropressu. Nejčastěji si doma dělám filtr, venku si pak dávám espresso a někdy taky cappuccino.
Ze své zkušenosti můžu říct, že mě konzumace kofeinu na denní bázi v kombinaci s antidepresivy nijak negativně neovlivňuje. Jasně, jsou dny, kdy je mi hůř, ale připisuju to spíš celkové životosprávě — nedostatečnému pitnému režimu, nedostatku spánku a zvýšené míře stresu.
Čas od času se mi stane, že se „překofeinuju”. Rychleji mi tluče srdce, mám pocit vyprahlosti a někdy je mi špatně od žaludku. Projevy jsou tedy čistě fyzické. Fakt, že jsem si ten den dala víc kávy, než jsem měla, mou psychiku zase tolik neovlivňuje.
Je důležité si říct, že nemám ozkoušené, co by s mou psychikou a výkonností udělal kofeinový detox. Pravděpodobně to ani nezjistím, protože kávy se vzdát nechci. Život bez kávy možná může být fajn, ale proč to vůbec riskovat?
Co bych vám poradila na závěr? Je dobré nebrat kávu jako palivo, které do sebe bezmyšlenkovitě lijete, a u kterého vám je jedno, jak je kvalitní. Dávejte si kávu za odměnu a vybírejte si jen tu dobrou. Třeba od nás.
Ještě se neznáme? Ochutnejte Coffeespot!
Dopřejte si nový zážitek s čerstvě praženou kávou.
TIPY na přípravu domácí kávy:
- Od ristretta až po flat white: Poznáte kávové nápoje na bázi espressa?
- Připravte si kávu v Chemexu
- Moka konvička - kávičkářský kult venkova
- Kapky plné chuti - filtrovaná káva s Hario V60
- Aeropress: I ruční kávovar umí výbornou kávu
- French press: 7 kroků k chuťově dokonalé kávě
- Cold Brew Coffee - Unikátní kofeinové osvěžení
- 10 osvěžujících receptů na ledovou kávu z celého světa